Skab de bedste rammer for 2025 - sådan kommer du nemt og hurtigt ind i en sund rutine

Et nyt år betyder for mange en lang række nytårsforsætter, som ved første øjekast kan virke uoverskuelige og umulige at opretholde. Men sådan behøver det slet ikke at være. Det er derfor vigtigt, at du får skabt nogle realistiske målsætninger, som passer ind i netop DIN hverdag.

Sådan gør du:
1. Ønsker du at få flere grøntsager i din dagligdag? 
Er et af dine nytårsforsætter at få inkorporeret flere grøntsager i din dagligdag, kunne et abonnement hos Greenwitch være en oplagt mulighed. Med vores lækre grøntsagssmoothies får du ved blot én flaske (400ml) 170 g grøntsager, hvilket svarer til 60% af dine daglige grøntsager. Alle vores greenies indeholder max. 1 stk frugt. De bliver leveret direkte til din dør, pakket og klar, så du kan nyde en iskold greenie, lige når det passer dig. Ingen besvær, bare ren sundhed.

2. Ønsker du en mere aktiv hverdag? 
Hvis dit nytårsforsæt er at være mere aktiv i din hverdag, behøver dette ikke nødvendigvis at betyde et medlemskab hos det lokale fitnesscenter. Vidste du godt, at når vi taler sundhed og motion, så er det mere afgørende, at man bevæger sig løgende i løbet af en dag, fremfor at træne intenst et par gange om ugen. Derfor er en rask gåtur ude i den friske natur et rigtig godt alternativ til at få rørt kroppen. Tag en greenie med på turen, og du er godt på vej mod en sundere livsstil. Overvej at inkorporere små bevægelsesrutiner i din dag, som at tage trappen i stedet for elevatoren eller cykle til arbejdet, eller tag de møder og telefonmøder du kan gående. Små ændringer kan gøre en stor forskel over tid.

3. Ønsker du mere tid og overskud i hverdagen uden at gå på kompromis med din
sundhed? 
Vi kender alle følelsen af, at hverdagen til tider kan virke presset. Der er mange ting, som vi gerne vil og skal nå, og der er sjældent tid til at stoppe og mærke efter. I en travl hverdag med mange planer og mangel på tid, er det derfor ikke altid sundhed og en næringsrig kostplan, der står øverst på dagsordenen. Det handler derfor om at gøre det så nemt og enkelt som muligt. Og det er netop det, vi hos Greenwitch arbejder på hver dag, så du kan få mere tid og overskud i hverdagen uden at gå på kompromis med din sundhed. Vores løsninger er designet til at passe ind i dit liv, så du kan fokusere på de ting, der virkelig betyder noget.

4. Et godt søvnmønster
Mange forbinder sundhed og gode rutiner med ord som kost, ernæring og motion,
men søvn spiller en altafgørende rolle for vores generelle velvære. Uden
tilstrækkelig søvn kan vores kroppe og sind ikke fungere optimalt. Det er derfor
vigtigt, at vi udover at fokusere på sund kost, ernæring og regelmæssig motion,
også arbejder på at etablere et sundt søvnmønster. Dette kan blandt andet gøres
ved at implementere en regelmæssig søvnrutine, dvs. at man har fokus på at stå op
og gå i seng nogenlunde samme tid hver dag – også i weekenderne. Undgå skærme og blå lys i minimum to timer, inden du skal sove, og læs fx i en bog fremfor at se netflix, lige inden du skal sove. Herhjemme kan alle vores lamper lyse med rødt lys, når det er blevet mørkt udenfor, så vi ikke forstyrrer vores biologiske ur, og ikke ødelægger melatoninproduktionen.  Gode søvnvaner kan være med til at forbedre både din søvnkvalitet og dit velvære, hvilket kan resultere i bedre koncentration, humør og overordnet sundhed.

Ved at tage disse skridt kan du nemt og hurtigt komme ind i en god rutine. Husk, det handler om små, realistiske ændringer, der passer til DIN hverdag og som vil gøre en stor forskel over tid.

Hvilke af vanerne kunne du godt tænke dig at implementere? Eller måske du vil i gang med dem allesammen. 

Har du brug for yderligere tips og hjælp, så kan I altid hive fat i Julie på jb@greenwitch.dk , som med glæde hjælper alle med at opnå mere sundhed og mere tid mellem hænderne, så vi kan skabe et liv, vi stortrives i!