Billig fragt som abonnent / fri fragt 599 kr. ✅
- Vores greenies er med fibre
- Altid øko råvarer 
Nedsat fertilitet er et stigende problem
Nedsat fertilitet er et stigende problem for mange par, der ønsker at få et barn, og det kan være en hård og lang ”ventetid”, når man ikke er sikker på, at det lykkes. Fertilitet er evnen til at blive gravid og føde et barn. Der er flere årsager til, at dette problem er stigende, og den væsentligste er livsstil. En usund kost rig på sukker og for mange kalorier kan føre til overvægt, som påvirker både den mandlige og den kvindelige fertilitet negativt. Alkohol, rygning og stress er også faktorer, som sænker fertiliteten. Sidst men ikke mindst kan der også være medicinske årsager til nedsat fertilitet, såsom fx endometriose eller aldersrelaterede udfordringer mm.
”Heldigvis” har vi alle mulighed for at forbedre og øge vores fertilitet ved en sundere livsstil. En sundere livsstil indebærer, at man opnår en sund vægt, bevæger sig nok, trives og håndterer sin stress og spiser sundt.
Grøntsager og fertilitet
Og her kan grøntsager spille en vigtig rolle i at opretholde god fertilitet, da de er fyldt med vigtige vitaminer, mineraler og antioxidanter.
Grøntsager som spinat, broccoli og avokado er alle rige på folat, som er vigtigt for både mandlige og kvindelige reproduktive systemer. Folat hjælper med at reducere risikoen for neuralrørsdefekter hos fostre og kan også hjælpe med at øge sædkvaliteten hos mænd.
Grøntsager som gulerødder, tomater og røde bønner er også gode kilder til antioxidanten lycopen. Lycopen kan hjælpe med at beskytte mod skader og øge sædkvaliteten.
En anden vigtig grøntsag for god fertilitet er ærter, som er en god kilde til jern, protein og B-vitaminer. Jern er vigtigt for at transportere ilt til kroppens celler, herunder reproduktive celler. Protein er vigtigt for vækst og reparation af celler, mens B-vitaminer hjælper med at regulere hormonniveauet.
I alt er det vigtigt at inkludere en række forskellige grøntsager i din kost for at opretholde god fertilitet. Det er også vigtigt at have en sund og balanceret kost, motionere regelmæssigt og undgå tobak og for meget alkohol.
Kilder:
